Maszyna outdoorowa - surfowanie boczne

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Umieść się na boku na maszynie do surfowania, stawiając stopy na podnóżkach.
2. Trzymaj się za uchwyty, aby uzyskać wsparcie i zachować prostą pozycję pleców.
3. Przenieś ciężar ciała z jednej strony na drugą, pozwalając nogom naśladować ruch surfowania.
4. Kontroluj ruch z mięśni brzucha, napinając mięśnie brzucha.
5. Kontynuuj zmianę stron przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Brzuch100%

Dodatkowy

Sprzęt

Specjalna maszyna

Rodzaj ćwiczenia

Siła