Spięcia brzucha z wyciąganiem nóg na piłce stabilizacyjnej

Porady ekspertów

Utrzymuj kontrolowane ruchy i skup się na wykorzystaniu mięśni brzucha do wykonania skłonu, zamiast polegać na impetach.

Połóż się na plecach z łydkami opartymi na piłce stabilizacyjnej.
Umieść ręce za głową lub na klatce piersiowej.
Napięciem mięśni brzucha unieś tułów z ziemi jednocześnie przyciągając kolana do klatki piersiowej, tocząc piłkę w twoim kierunku.
Powoli wyprostuj nogi i opuść tułów, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.