Deska na kolanach

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Zacznij w pozycji klęku na ziemi.
2. Umieść łokcie na ziemi dokładnie pod swoimi ramionami i złącz dłonie.
3. Wysuń nogi do tyłu, opierając się na kolanach i palcach u stóp.
4. Zachowaj prostą linię od głowy do kolan.
5. Utrzymaj tę pozycję przez określony czas.

Szczegóły

Główny

Brzuch30%

Czworogłowe uda30%

Dodatkowy

Barki15%

Pośladki15%

Klatka piersiowa10%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła