Spięcia brzucha z dotykiem kolan

Porady ekspertów

Skup się na wykorzystaniu mięśni brzucha do podnoszenia tułowia, zamiast polegać na momencie lub zginaniu szyi.

Połóż się na plecach z zgiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze.
Umieść lekko dłonie na udach.
Napięciem mięśni brzucha unieś głowę i ramiona z podłogi, przesuwając dłonie w górę, aby dotknąć kolan.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Główny

Brzuch100%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła