Młyn z kettlebell

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań w rozkroku, trzymając kettlebell nad głową w jednej dłoni.
2. Obróć lekko stopy w kierunku przeciwnym do podniesionego kettlebell.
3. Wypchnij biodra w kierunku kettlebell.
4. Pochyl tors w kierunku ziemi, trzymając kettlebell wyciągnięty nad głową.
5. Dotknij podłogi wolną ręką, trzymając nogi proste.
6. Odwróć ruch, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
7. Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą stronę.

Szczegóły

Główny

Czworogłowe uda50%

Brzuch50%

Dodatkowy

Sprzęt

Kettlebell

Rodzaj ćwiczenia

Siła