Deska boczna z kettlebell
Porady ekspertów
Utrzymuj prostą linię od głowy do stóp i unieś biodra, aby skutecznie zaangażować mięśnie brzucha.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się na boku z prostymi nogami i złączonymi stopami.
- Trzymaj kettlebell w górnej ręce i unieś go prosto ku sufitowi.
- Podpieraj się na dolnym łokciu, trzymając go bezpośrednio pod ramieniem.
- Unieś biodra z ziemi, tworząc prostą linię ciała.
- Utrzymuj pozycję przez określony czas, trzymając kettlebell stabilnie nad sobą.
- Opuszczaj biodra i powtórz ćwiczenie z drugiej strony.
Szczegóły
Główny
Brzuch100%
Sprzęt
Kettlebell
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
