Rosyjski skręt z kettlebell

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Usiądź na podłodze z kolanami ugiętymi i stopami na ziemi.
2. Trzymając kettlebell obiema rękami przed klatką piersiową.
3. Nieco się pochyl, aby zaangażować mięśnie brzucha.
4. Skręć tułów na jedną stronę, przynosząc kettlebell w kierunku podłogi obok ciebie.
5. Skręć w przeciwną stronę, poruszając kettlebell w kontrolowany sposób.
6. Kontynuuj naprzemiennie z obu stron przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Brzuch100%

Dodatkowy

Sprzęt

Kettlebell

Rodzaj ćwiczenia

Siła