Wykrok z obrotem z kettlebellem

Porady ekspertów

Utrzymuj silne centrum ciała podczas ćwiczenia i upewnij się, że forma wykroku jest poprawna przed dodaniem skrętu, aby uniknąć napięcia w dolnej części pleców.

Instrukcja krok po kroku

Stań w pozycji z nogami rozstawionymi na szerokość bioder, trzymając kettlebell za uchwyt obiema rękami przed klatką piersiową.
Zrób krok do przodu w pozycji wykroku prawą nogą.
Podczas wykroku, skręć tułów w prawo, trzymając kettlebell na wysokości klatki piersiowej.
Wróć do pozycji wyjściowej, skręcając do środka, gdy odpychasz się piętą prawej nogi.
Powtórz z lewej strony i kontynuuj na zmianę przez określoną liczbę powtórzeń.