Młyn z kettlebell - niski

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań w rozkroku, trzymając kettlebell w jednej ręce.
2. Obróć stopy pod kątem 45 stopni od kettlebellu i wyciśnij go nad głowę, aż ramię będzie w pełni wyprostowane.
3. Wypchnij biodra w kierunku kettlebellu i powoli pochyl się w pasie, opuszczając wolną rękę w kierunku przeciwległej stopy.
4. Skup wzrok na kettlebellu i utrzymuj prostą rękę podczas ruchu.
5. Odwróć ruch i wróć do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz określoną liczbę powtórzeń przed zmianą strony.

Szczegóły

Główny

Brzuch100%

Dodatkowy

Sprzęt

Kettlebell

Rodzaj ćwiczenia

Siła