Pełzanie
Porady ekspertów
Trzymaj nogi proste i pięty na ziemi tak długo, jak to możliwe podczas chodzenia, aby zaangażować łydki i mięśnie dwugłowe.
Instrukcja krok po kroku
- Stań z nogami szerokość bioder.
- Zgiń w pasie i połóż ręce na podłodze przed sobą.
- Idź rękoma do przodu, aż znajdziesz się w pozycji deski.
- Wykonaj pompkę (opcjonalnie).
- Wróć rękoma do stóp i wstań, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda15%
Brzuch15%
Dodatkowy
Barki10%
Pośladki10%
Tył uda10%
Klatka piersiowa10%
Łydki10%
Triceps10%
Przedramiona10%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
