Kołysanie biodrami z hula-hop

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój z nogami nieco szerzej niż szerokość bioder i trzymaj obręcz wokół talii.
2. Kręć obręcz i zacznij poruszać biodrami w ruchu okrężnym, aby utrzymać obręcz w ruchu.
3. Napięj mięśnie brzucha i utrzymuj rytmiczny ruch przez czas trwania ćwiczenia.
4. Spróbuj zwiększyć czas trwania, gdy staniesz się lepszy w utrzymywaniu obręczy w ruchu.

Szczegóły

Główny

Brzuch100%

Dodatkowy

Sprzęt

Specjalny sprzęt

Rodzaj ćwiczenia

Siła