Półwycieraczki z ugiętymi nogami

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Połóż się na plecach z wyciągniętymi ramionami na boki dla wsparcia.
2. Podnieś kolana do klatki piersiowej, aż uda będą prostopadłe do podłogi.
3. Obróć biodra, aby opuścić kolana na bok, zatrzymując się przed dotknięciem ziemi.
4. Przenieś kolana z powrotem na środek, a następnie opuść je na drugą stronę.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Brzuch100%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła