Ciosy tułowia w półprzysiadzie

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion i wejdź w pozycję półprzysiadu.
2. Trzymaj ręce przed twarzą w pozycji obronnej.
3. Uderz pięścią do przodu jedną ręką, lekko obracając tułów.
4. Odrzuć rękę i szybko uderz z przeciwnej strony.
5. Kontynuuj zmieniając uderzenia, utrzymując pozycję półprzysiadu przez pożądany czas.

Szczegóły

Główny

Brzuch100%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła