Brzuszki na pół
Porady ekspertów
Upewnij się, że nie przyciągasz szyi rękami; uniesienie powinno pochodzić z siły rdzenia.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się na plecach z kolanami zgiętymi i stopami płasko na podłodze.
- Umieść ręce za głową lub na klatce piersiowej.
- Napięj mięśnie brzucha i unieś tułów do około połowy drogi do kolan.
- Krótko utrzymaj pozycję.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda50%
Brzuch50%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
