Brzuszki z angażowaniem pachwin

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Połóż się na plecach z kolanami zgiętymi i stopami płasko na podłodze.
2. Umieść ręce za głową w celu podparcia, nie ciągnąc za szyję.
3. Podnieś ramiona z ziemi, zginając się w kierunku miednicy jednocześnie zbliżając kolana.
4. Powoli wróć do pozycji wyjściowej i powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Brzuch100%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła