Deska z rotacją

Porady ekspertów

Upewnij się, że Twoje ruchy są kontrolowane i celowe, aby utrzymać stabilność korpusu i zapobiec gwałtownym ruchom, które mogłyby zaszkodzić kręgosłupowi.

Instrukcja krok po kroku

Rozpocznij w standardowej pozycji deski, z przedramionami na ziemi.
Obróć tułów i podnieś jedno ramię w kierunku sufitu, przechodząc w boczną deskę.
Wróć do środka, a następnie obróć się na drugą stronę, podnosząc przeciwną rękę.
Zmień strony przez pożądaną liczbę powtórzeń.