Deska z dotykiem palców stopy

Porady ekspertów

Trzymaj swoje centrum ciała zaangażowane i plecy proste, aby zapobiec opadaniu bioder lub podnoszeniu się.

Zacznij w standardowej pozycji deski, z przedramionami na ziemi i ciałem w linii prostej.
Trzymając napięte centrum ciała, stuknij jedną stopą na bok tak daleko, jak potrafisz.
Wróć stopą do pozycji wyjściowej.
Powtórz z drugą stopą.
Kontynuuj naprzemiennie stukanie palcami przez pożądaną liczbę powtórzeń lub czas.