Deska na przedramionach z dotykaniem palców

Porady ekspertów

Skup się na utrzymaniu napiętych mięśni brzucha i ciała w linii prostej, aby zapobiec opadaniu bioder lub ich uniesieniu.

Rozpocznij w pozycji deski na łokciach, z przedramionami opartymi na ziemi i ciałem w linii prostej.
Wykonaj krok w bok jedną stopą, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
Powtórz to samo z drugą stopą, wykonując krok w bok.
Kontroluj ruchy i wykonuj je celowo.