Brzuszki 'żaba' z nogami razem

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Połóż się na plecach z zgiętymi kolanami, podeszwami stóp razem i rękami za głową.
2. Napięj mięśnie brzucha i unieś ramiona i górną część pleców z podłogi w zginaniu.
3. Wytrzymaj zginanie przez chwilę, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
4. Powtórz określoną liczbę powtórzeń, utrzymując kontrolowany ruch.

Szczegóły

Główny

Brzuch100%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła