Nożyce poziome (V3)

Porady ekspertów

Utrzymuj dolną część pleców mocno przylegającą do podłogi, aby zapobiec napięciom i skutecznie zaangażować mięśnie brzucha.

Połóż się na plecach z rękami pod pośladkami lub obok ciała.
Prostuj nogi i lekko je unieś ponad ziemię.
Trzymając napięte mięśnie brzucha, wykonuj małe, szybkie ruchy nożycami z nogami w górę i w dół.
Kontynuuj nożyce przez pożądany czas trwania lub liczbę powtórzeń.

Główny

Czworogłowe uda50%

Brzuch50%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła