Brzuszki z wyprostowanymi rękoma

Porady ekspertów

Trzymaj ramiona prosto i wyrównane z uszami przez cały ruch, aby maksymalnie zaangażować mięśnie brzucha i zminimalizować napięcie na szyi.

Połóż się na plecach z wyprostowanymi nogami i prostymi ramionami nad głową.
Napięj mięśnie brzucha i podnieś jednocześnie górną część ciała i nogi, sięgając rękoma w kierunku palców u stóp.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej, kontrolując ruch.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Główny

Brzuch50%

Czworogłowe uda50%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła