Rozwinięcie ze sztangą EZ w pozycji klęczącej
Porady ekspertów
Utrzymuj stabilne biodra i unikaj opadania. Zaangażuj mięśnie brzucha, aby chronić dolną część pleców podczas wypychania.
Instrukcja krok po kroku
- Zacznij w pozycji klęku z sztangą EZ przed sobą.
- Chwytaj sztangę obiema rękami na szerokość ramion.
- Powoli przesuń sztangę do przodu, wydłużając ciało tak daleko, jak potrafisz, unikając wyginania pleców.
- Użyj mięśni brzucha, aby przyciągnąć sztangę z powrotem do kolan, wracając do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda50%
Brzuch50%
Sprzęt
Gryf EZ
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
