Rower z uniesionymi nogami

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Połóż się na plecach z rękoma za głową, unieś nogi i zegnij kolana pod kątem 90 stopni.
2. Symuluj ruch pedałowania, wyprostowując jedną nogę i przynosząc przeciwny łokieć do przeciwnego kolana.
3. Zmieniaj strony w płynnym ruchu pedałowania, utrzymując napięcie mięśni brzucha przez cały czas.
4. Kontynuuj ruch pedałowania przez określony czas lub liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Brzuch90%

Dodatkowy

Czworogłowe uda10%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła