Brzuszki z dotykiem kolana do łokcia

Porady ekspertów

Upewnij się, że nie ciągniesz rąk za szyję; ruch powinien pochodzić z twojego korpusu.

Połóż się na plecach z kolanami zgiętymi i stopami płasko na podłodze.
Umieść dłonie lekko za głową, nie zaciskając palców.
Podnieś tułów i przyciągnij prawy łokieć do lewego kolana, jednocześnie podnosząc lewe kolano, aby się z nim spotkać.
Wróć do pozycji wyjściowej.
Powtórz ruch z lewym łokciem i prawym kolanem.
Kontynuuj naprzemiennie strony przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Główny

Brzuch100%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła