Boczna deska z przyciąganiem kolana do łokcia (lewa)

Porady ekspertów

Wykonuj ruch powoli i kontrolowanie, aby maksymalnie zaangażować mięśnie skośne.

Wejdź w pozycję deski bocznej na lewym boku, z łokciem pod ramieniem i nogami ułożonymi na siebie.
Umieść prawą rękę za głową.
Przybliż prawe kolano do prawego łokcia, jednocześnie napinając mięśnie skośne.
Wyciągnij nogę i wróć do pozycji deski bocznej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą stronę.