Boczny plank z brzuszkami łokieć do kolana

Porady ekspertów

Zachowaj prostą linię od głowy do pięt i unikaj opadania bioder, aby utrzymać właściwe wyrównanie i efektywnie zaadresować mięśnie skośne brzucha.

Wejdź w pozycję deski bocznej, podtrzymując ciało na jednym przedramieniu z nogami ułożonymi na siebie.
Umieść górną rękę za głową, z łokciem skierowanym do góry.
Przyciągnij górny łokieć i kolano do siebie, wykonując skłon boczny.
Wróć do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń przed zmianą strony.