Boczne zgięcie 'ucho do kolana'
Porady ekspertów
Upewnij się, że skłaniasz się bezpośrednio na bok, a nie na ukos do przodu, aby zachować właściwą postawę i efektywnie zaadresować mięśnie skośne brzucha.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion.
- Umieść jedną rękę za głową z wyprostowanym łokciem.
- Pochyl głowę w kierunku przeciwległego kolana, napinając bok ciała.
- Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą stronę.
Szczegóły
Główny
Brzuch100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
