Skręty tułowia w siadzie z prostymi rękoma i hantlami
Porady ekspertów
Upewnij się, że obracasz się w pełni, aby zaangażować mięśnie skośne brzucha, ale zachowaj kontrolę, aby uniknąć nadmiernego obciążenia dolnej części pleców.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się na plecach z kolanami zgiętymi i stopami płasko na podłodze, trzymając hantel obiema rękami prosto nad klatką piersiową.
- Wykonaj wznoszenie, trzymając ramiona prosto i hantel nad głową.
- Na górze wznoszenia, obróć tułów w prawo, przesuwając hantel w kierunku prawej strony.
- Wróć do środka i powoli wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz ruch, tym razem obracając się w lewą stronę.
- Kontynuuj zmianę stron przez określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Brzuch100%
Sprzęt
Hantle
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
