Brzuszki z prostymi rękoma z hantlami (V2)
Porady ekspertów
Skup się na używaniu mięśni brzucha do podnoszenia tułowia, a nie pociąganiu za pomocą ramion lub szyi.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się na plecach z kolanami zgiętymi i stopami płasko na podłodze.
- Trzymaj hantel obiema rękami prosto nad klatką piersiową.
- Napięj mięśnie brzucha, aby podnieść ramiona z podłogi, trzymając ręce prosto.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Brzuch100%
Sprzęt
Hantle
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
