Boczny mostek z hantlem i zgiętą nogą

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Połóż się na boku z kolanami zgiętymi i hantlem opartym na górnym biodrze.
2. Wsparcie się na przedramieniu, trzymając łokieć bezpośrednio pod ramieniem.
3. Podnieś biodra z ziemi, tworząc prostą linię od kolan do ramion.
4. Utrzymaj pozycję przez określony czas, zanim zmienisz stronę.

Szczegóły

Główny

Brzuch100%

Dodatkowy

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła