Skłony boczne z hantlami

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań z nogami rozstawionymi na szerokość ramion, trzymając hantel w jednej ręce po swojej stronie.
2. Trzymaj prosty grzbiet i głowę podniesioną, gdy pochylasz się w pasie na bok, trzymając hantel.
3. Kontrolowanie opuść hantel w kierunku podłogi, czując rozciąganie mięśni skośnych.
4. Wróć do pozycji wyjściowej, napinając mięśnie skośne, aby cię podnieść.
5. Wykonaj pożądaną liczbę powtórzeń po jednej stronie, zanim przejdziesz na drugą.

Szczegóły

Główny

Brzuch70%

Dodatkowy

Czworogłowe uda30%

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła