Brzuszki z hantlami nad głową

Porady ekspertów

Utrzymuj wyprostowane ramiona i hantel bezpośrednio nad głową przez cały ruch, aby maksymalnie zaangażować mięśnie brzucha.

Połóż się na plecach z kolanami zgiętymi i stopami zakotwiczonymi.
Trzymaj hantel obiema rękami bezpośrednio nad klatką piersiową, ręce wyprostowane.
Wzmocnij mięśnie brzucha i podnieś tułów w kierunku kolan, trzymając hantel nad sobą.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Główny

Brzuch100%

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła