Drewniany cios z hantlami w leżeniu

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Połóż się na plecach z nogami zgiętymi i stopami płasko na podłodze.
2. Trzymaj hantel obiema rękami nad klatką piersiową, ręce wyprostowane.
3. Wzmocnij mięśnie brzucha i opuść hantel na jedną stronę w kierunku podłogi, trzymając ręce prosto.
4. Użyj mięśni brzucha, aby wrócić z ciężarem do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz z drugiej strony.
6. Kontynuuj zmieniając strony przez określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Brzuch100%

Dodatkowy

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła