Wiatrak z hantlami (niski)

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój z nogami szeroko rozstawionymi, trzymając hantel w prawej ręce.
2. Wyciągnij hantel nad głowę, wyprostuj łokieć i ramię.
3. Opuść biodra do tyłu i w lewo, obniżając tułów do momentu, gdy będzie równoległy do podłogi.
4. Dotknij lewą stopę lewą ręką, trzymając prawą rękę wyprostowaną.
5. Wykonaj odwrotny ruch, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim zmienisz stronę.

Szczegóły

Główny

Brzuch100%

Dodatkowy

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła