Martwy owad

Porady ekspertów

Skoordynuj ruchy ramion i nóg, aby utrzymać równowagę i kontrolę, trzymając dolną część pleców przylegającą do podłogi.

Połóż się na plecach z wyciągniętymi ramionami w kierunku sufitu i zgiętymi kolanami pod kątem 90 stopni.
Jednocześnie opuść prawą rękę za głowę i wyciągnij lewą nogę prosto.
Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz to samo z przeciwną ręką i nogą.
Kontynuuj zmieniając strony przez określoną liczbę powtórzeń.

Główny

Brzuch50%

Dodatkowy

Pośladki25%

Czworogłowe uda25%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła