Spięcia brzucha na piłce stabilizacyjnej

Porady ekspertów

Skup się na utrzymaniu krzywizny w dolnej części pleców, aby dopasować kształt piłki stabilizującej dla lepszego zaangażowania mięśni brzucha.

Usiądź na piłce stabilizującej i przesuń stopy do przodu, tocząc piłkę pod dolną część pleców.
Umieść ręce za głową lub na klatce piersiowej.
Wykonaj skłon przez zwinięcie tułowia do przodu.
Wróć w dół, utrzymując napięcie w mięśniach brzucha.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Główny

Brzuch100%

Sprzęt

Piłka gimnastyczna

Rodzaj ćwiczenia

Siła