Brzuszki na piłce BOSU

Porady ekspertów

Utrzymuj kontrolowane ruchy i skup się na wykorzystaniu mięśni brzucha do podnoszenia górnej części ciała, zamiast polegać na momencie.

Usiądź na piłce bosu z nogami płasko na ziemi.
Połóż się tak, aby dolna część pleców była wyśrodkowana na górze piłki bosu.
Umieść ręce lekko za głową lub na klatce piersiowej.
Napięciem mięśni brzucha podnieś górną część ciała w kierunku kolan, zachowując dolną część pleców przylegającą do piłki bosu.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Główny

Brzuch100%

Sprzęt

Piłka BOSU

Rodzaj ćwiczenia

Siła