Spięcia brzucha (nogi na piłce stabilizacyjnej)
Porady ekspertów
Utrzymuj stabilność piłki, angażując mięśnie brzucha i pośladki przez cały ruch.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się na plecach z łydkami opartymi na stabilizującej piłce.
- Umieść ręce za głową lub na klatce piersiowej.
- Wykonaj skłon, unosząc łopatki z podłogi.
- Powoli opuść się kontrolowanie.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Brzuch100%
Sprzęt
Piłka gimnastyczna
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
