Boczne zginanie tułowia na wyciągu
Porady ekspertów
Trzymaj biodra i nogi nieruchomo, skupiając się na wykorzystaniu mięśni skośnych brzucha do wykonania skłonu, aby skutecznie wyostrzyć mięśnie boczne brzucha.
Instrukcja krok po kroku
- Stań prosto obok maszyny kablowej z uchwytem na najwyższym ustawieniu.
- Chwytaj uchwyt ręką najbliżej maszyny, trzymając ramię prosto.
- Pochyl się z dala od maszyny, skręcając tylko w pasie.
- Wróć do pozycji wyprostowanej, napinając mięśnie skośne.
- Wykonaj wszystkie powtórzenia po jednej stronie, zanim przejdziesz na drugą stronę.
Szczegóły
Główny
Brzuch50%
Dodatkowy
Czworogłowe uda50%
Sprzęt
Wyciąg
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
