Młynek z ciężarem ciała

Porady ekspertów

Trzymaj plecy prosto i mięśnie brzucha napięte, aby chronić kręgosłup i poprawić skuteczność ćwiczenia.

Stań z nogami szerzej niż szerokość ramion i wyciągniętymi rękoma na poziomie ramion.
Pochyl się w pasie i sięgnij prawą ręką w dół w kierunku lewej stopy.
Wróć do pozycji wyjściowej, a następnie sięgnij lewą ręką w dół w kierunku prawej stopy.
Zmieniaj strony, naśladując ruch 'wiatraka' ramionami.
Kontynuuj przez określoną liczbę powtórzeń.