Wiatrak z własnym ciężarem ciała
Porady ekspertów
Trzymaj napięcie w core i poruszaj się powoli, aby utrzymać kontrolę i stabilność podczas całego ruchu.
Instrukcja krok po kroku
- Stań z nogami rozstawionymi na szerokość ramion i ręce wyciągnięte na boki.
- Obróć prawą stopę na bok i przesuń biodra w lewo.
- Powoli pochyl tułów w dół w prawo, sięgając lewą ręką w kierunku prawej stopy.
- Trzymaj prawą rękę wyciągniętą do góry, podążając wzrokiem za nią.
- Odwróć ruch, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
- Powtórz na drugiej stronie przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Brzuch50%
Czworogłowe uda50%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
