Huśtawka z masą ciała

Porady ekspertów

Poruszaj biodrami, a nie ramionami. Zachowaj prosty grzbiet i napiętą klatkę piersiową, aby chronić kręgosłup.

Stój z nogami nieco szerzej niż na szerokość ramion.
P lekko zegnij kolana i pochyl się w biodrach, aby odepchnąć pośladki do tyłu.
Machaj ramionami między nogami.
Szybko wyprostuj biodra i kolana, aby unieść ramiona do poziomu klatki piersiowej, trzymając pośladki i mięśnie brzucha napięte.
Pozwól, aby impet zsunął ramiona z powrotem między nogami, gdy znów pochylisz się w biodrach.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.