Skręty tułowia leżąc z ugiętymi kolanami (na piłce)

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Połóż się na plecach z kolanami zgiętymi i stopami na płaskiej piłce stabilizacyjnej.
2. Wyciągnij ramiona na boki dla równowagi.
3. Przewiń piłkę na jedną stronę, obracając biodra, jednocześnie utrzymując ramiona płasko na ziemi.
4. Użyj mięśni brzucha, aby przyciągnąć piłkę z powrotem do środka.
5. Powtórz skręt na przeciwną stronę.
6. Kontynuuj zmieniając strony przez określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Brzuch100%

Dodatkowy

Sprzęt

Piłka gimnastyczna

Rodzaj ćwiczenia

Siła