Skręty tułowia w siadzie na piłce ze sztangą

Porady ekspertów

Zaangażuj swoje mięśnie brzucha i poruszaj się powoli, aby utrzymać równowagę na piłce stabilizacyjnej.

Usiądź na piłce stabilizacyjnej z nogami płasko na podłodze, trzymając kij lub sztangę na górze pleców.
Trzymaj biodra zwrócone do przodu i obróć tułów na jedną stronę tak daleko, jak jest wygodnie.
Krótko zatrzymaj się na końcu obrotu, a następnie obróć się na przeciwną stronę.
Utrzymuj kontrolowany ruch i unikaj używania impetu.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń po obu stronach.