Wyciskanie sztangi z nogami ze skrętem

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Połóż się na plecach z uniesionymi nogami i kolanami zgiętymi pod kątem 90 stopni.
2. Trzymaj sztangę obiema rękami prosto nad klatką piersiową.
3. Podczas naciskania sztangi, skręć nogi na jedną stronę, nie opuszczając ich.
4. Opuść sztangę i nogi z powrotem na środek.
5. Powtórz naciskanie i skręcanie na przeciwną stronę.
6. Kontynuuj naprzemiennie z obu stron przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Brzuch100%

Dodatkowy

Sprzęt

Sztanga

Rodzaj ćwiczenia

Siła