Martwy ciąg z gumą

Porady ekspertów

Trzymaj prosty grzbiet i aktywuj mięśnie brzucha przez całe ćwiczenie, aby chronić dolną część pleców.

Stój na opasce z obiema stopami na szerokość bioder.
Pochyl się w biodrach i kolanach, aby złapać opaskę obiema rękami, na szerokość ramion.
Trzymając prosty grzbiet, wstań, wyprostowując biodra i kolana.
Ściśnij pośladki na górze ruchu.
Opuszczaj opaskę do podłogi przez pochylenie w biodrach i zgięcie kolan.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.