Przywodzenie stopy z dotknięciem baleriny

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój z nogami szeroko rozstawionymi, palce stóp skierowane na zewnątrz.
2. Przenieś ciężar ciała na jedną nogę, podczas gdy drugą unosisz, stukając stopą z przodu, a następnie z tyłu.
3. Trzymaj napięte mięśnie brzucha i prosty grzbiet przez całe ćwiczenie.
4. Powtórz na jednej stronie przez pożądaną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą nogę.

Szczegóły

Główny

Pośladki50%

Brzuch50%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła