Brzuszki na piłce stabilizacyjnej

Porady ekspertów

Upewnij się, że piłka jest odpowiednio nadmuchana, aby utrzymać równowagę i wsparcie podczas ćwiczenia.

Usiądź na piłce stabilizującej i przesuń stopę do przodu, tocząc piłkę pod dolną część pleców.
Złóż ramiona na klatce piersiowej lub połóż je za głową.
Pochyl się do tyłu, wyprostowując kręgosłup nad piłką.
Zwijaj tułów, napinając mięśnie brzucha, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.

Główny

Brzuch70%

Czworogłowe uda30%

Sprzęt

Piłka gimnastyczna

Rodzaj ćwiczenia

Siła