Naprzemienne dotykanie palców nogą w górze

Porady ekspertów

Utrzymuj kontrolowane ruchy i skup się na wykorzystaniu dolnych mięśni brzucha do podnoszenia nóg, zamiast machać nimi z impetem.

Połóż się na plecach z rękami obok ciała i nogami wyprostowanymi prosto w górę ku sufitowi.
Opuszczaj jedną nogę w kierunku podłogi, stukając palcami stopy o podłogę, jeśli to możliwe.
Podnieś nogę z powrotem do pozycji wyjściowej, jednocześnie opuszczając przeciwną nogę, aby stuknąć w podłogę.
Naprzemiennie stukaj w podłogę każdą nogą, utrzymując napięcie w core i dolną część pleców przyciśniętą do podłogi.