Naprzemienne skręty boczne

Porady ekspertów

Wydechaj podczas skręcania i skup się na kurczeniu mięśni skośnych brzucha, zamiast ciągnięcia za pomocą szyi lub ramion.

Połóż się na plecach z kolanami zgiętymi i rękami za głową.
Podnieś ramiona z podłogi i obróć tułów, przynosząc prawy łokieć do lewego kolana.
Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz po przeciwnej stronie, przynosząc lewy łokieć do prawego kolana.

Główny

Brzuch100%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła